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Je deprime…que faire ?

Je deprime...que faire ? chat Coup de blues, tristesse, mal-être, baisse de moral, démotivation, absence d’énergie… nous pouvons tous passer par des coups de déprime, des passages à vide, des moments où l’on a plus envie de rien. Voici quelques bonnes méthodes anti-blues :

Comment combattre ses coups de déprime ?

Etre positif : En cas de déprime, il faut travailler sur les pensées et les idées négatives, continuer à avoir confiance en soi-même et à croire en soi, essayer d’être optimiste, échapper au pessimisme et ne pas perdre espoir… Dites-vous que bientôt, les choses  iront mieux.

Rire : Si vous vous sentez déprimer, boycottez les journaux télévisés, regardez des émissions drôles et des films comiques, fréquentez des gens drôles, créez-vous des occasions pour rire, le rire favorise la sécrétion d’endorphine (une hormone euphorisante et relaxante). C’est ainsi que vous pouvez retrouver le sourire et reprendre progressivement goût à la vie.

Faire du sport : Le sport est très bénéfique, il permet à l’organisme d’être mieux oxygéné, ce qui permet au cerveau de secréter plus de l’endorphine. Faites donc du sport, inscrivez-vous par exemple dans un centre de remise en forme ou faites du sport d’une façon individuelle. Les activités sportives ne peuvent agir que positivement sur votre moral.

Prendre soin de sa nourriture : La déprime s’accompagne souvent de troubles alimentaires ( anorexie, boulimie…) . Il faut donc prendre soin de votre nourriture dans cette période. Une bonne alimentation équilibrée et riche en vitamine permet d’avoir un moral beaucoup plus meilleur.

Ne pas s’isoler : Les gens qui vivent seuls sont plus vulnérables à la dépression et l’isolement renforce les sentiments négatifs. Pour sortir de votre dépression, ne restez donc pas isoler, gardez le lien avec les autres, faites de nouvelles rencontres,  faites des échanges… Chat-land est un outil très efficace pour le faire.

Conclusion :

Pour lutter contre les coups de déprime, il n’y a pas de solution miracle. Chacun a ses propres méthodes, l’essentiel c’est de trouver celles qui nous convient le plus pour retrouver notre équilibre. Alors quelles sont vos méthodes à vous? Connaissez-vous d’autres méthodes non cité dans cet article? N’hésitez pas à nous faire part de vos suggestions ! Vos avis nous intéressent !

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